Livro – Treinamento funcional sem equipamentos: calistenia, autorresistência e resistência manual

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Sinopse:

O Brasil é o segundo país do mundo em quantidade de academias de ginástica, porém somente uma pequena parcela da população pratica exercícios físicos nesses locais. Assim, dominar formas alternativas de treinamento, que não dependam de equipamentos e locais específicos, pode viabilizar a prática de exercícios físicos para as pessoas que não frequentam academias.
Esse livro explora os exercícios com o peso corporal como ferramenta para aplicação do treinamento funcional e do core, além de abordar técnicas complementares como o treinamento resistido manual e os exercícios autorresistidos. Todo conteúdo é respaldado em evidências científicas atuais e relevantes, porém sem perder o cunho prático, possibilitando aos leitores a aplicação imediata dos exercícios propostos.
Boa leitura e bons treinos!

Sumário:

Introdução

Capítulo 1. Treinamento funcional: conceito e características
Capítulo 2. Core training
Capítulo 3. Peso corporal: o resgate da calistenia
Capítulo 4. Treinamento resistido manual
Capítulo 5. Autorresistência
Capítulo 6. Materiais alternativos ou de baixo custo
Capítulo 7. Instabilidade sem equipamentos
Capítulo 8. Exercícios

Dicas dos autores

Referências

Sobre os autores