Livro – Musculação time-efficient: otimizando o tempo e maximizando os resultados – 2ª edição

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Sinopse:
Este livro reúne todos os aspectos fundamentais para a elaboração de um programa de treinamento resistido eficiente. Além de abordar aspectos fisiológicos, cinesiológicos e biomecânicos básicos, o livro apresenta uma proposta de treinamento que tem por objetivo promover um desenvolvimento corporal global e harmonioso, ou seja, levar todos os principais grupos musculares a se desenvolverem de forma homogênea. Por meio desta obra, o leitor compreenderá como é possível se manter forte e saudável utilizando o que a musculação oferece de mais simples..

Sumário:
Introdução

Parte primeira – Aspectos fisiológicos da musculação
1 Termos e definições
2 Musculação e adaptações morfológicas e funcionais
3 Benefícios da musculação
4 Aplicabilidade da força no cotidiano

Parte segunda – O treinamento propriamente dito
5 Variáveis metodológicas de treinamento
6 Princípios básicos do treinamento de força
7 Periodização do treinamento
8 Aspectos importantes na montagem e na execução do treinamento
9 Musculação básica

Considerações finais
Referências
Sobre o autor