Livro – Musculação time-efficient: otimizando o tempo e maximizando os resultados – 2ª edição

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Dados técnicos:

• Autor: Cauê V. La Scala Teixeira e Dilmar P. Guedes Jr.
• Editora: Phorte
• Edição: 2ª
• Ano de publicação: 2016
• Número de páginas: 160
• Tamanho: 16x23cm

Sinopse:

Este livro reúne todos os aspectos fundamentais para a elaboração de um programa de treinamento resistido eficiente. Além de abordar aspectos fisiológicos, cinesiológicos e biomecânicos básicos, o livro apresenta uma proposta de treinamento que tem por objetivo promover um desenvolvimento corporal global e harmonioso, ou seja, levar todos os principais grupos musculares a se desenvolverem de forma homogênea. Por meio desta obra, o leitor compreenderá como é possível se manter forte e saudável utilizando o que a musculação oferece de mais simples..

Sumário:

• Introdução
• Parte primeira – Aspectos fisiológicos da musculação
  • 1 Termos e definições
  • 2 Musculação e adaptações morfológicas e funcionais
  • 3 Benefícios da musculação
  • 4 Aplicabilidade da força no cotidiano
• Parte segunda – O treinamento propriamente dito
  • 5 Variáveis metodológicas de treinamento
  • 6 Princípios básicos do treinamento de força
  • 7 Periodização do treinamento
  • 8 Aspectos importantes na montagem e na execução do treinamento
  • 9 Musculação básica
• Considerações finais
• Referências
• Sobre o autor

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